Nozeła
La nozeła ła ze ła fruta del Corylus avellana, pianta coltivada da l'omo za inte ła antighità. Dopo łe màndołe łe ze ła fruta pì rica de vitamina E e łe ze na fonte de fitosterołi, on grupo de sostanse ritegneste inportanti par ła prevension de łe małatie cardiovascołari.
_-_whole_with_kernels.jpg)
| Vałori nutrisionałi par 100 g | |
| Enerzia | 628 kcal (2 630 kJ) |
|---|---|
| Proteine | 15 g |
| • Fibre | 10 g |
| • Sùcari | 4,3 g |
| Grasi | 61 g |
| • Sàturi | 4,5 g |
| • Monoinsàturi | 46 g |
| • Polinsaturi | 8 g |
| • Cołesteroło | 0 |
| Vitamina A | 20 IU |
| Vitamina B6 | 0,6 mg |
| Vitamina C | 6,3 mg |
| Vitamina D | 0 IU |
| Càlcio | 114 mg |
| Fero | 4,7 mg |
| Magnèzio | 163 mg |
| Potàsio | 680 mg |
| Sòdio | 0 mg |
.jpg)
Le nozełe łe ga, par de pì, grasi monoinsàturi boni de sbasar el liveło de cołesteroło LDL e dei triglicèridi.
Produsion
canbia| I 10 mejo produtori de nozełe inte el 2018[1] | |
|---|---|
| Stato | Produsion (Tonełae) |
 Turchia |
515.000 |
 Itàłia |
132.699 |
 Azerbaijan |
52.067 |
 Stati Unii de l'Amèrica |
46.270 |
 Cina |
24.790 |
 Zeorza |
17.000 |
 Iran |
15.839 |
 Fransa |
14.988 |
 Ciłe |
9.019 |
 Spagna |
8.033 |
| Mondo | 863.888 |
Notasion
canbiaAltri projeti
canbia
Wikimedia Commons el detien imàjini o altri file so Nozeła
el detien schemi gràfeghi so
Linganbi foresti
canbia